Plan de préparation SOG gendarmerie 12 semaines : le programme complet 2026
Ce plan structuré en 3 phases de 4 semaines (Fondations, Intensif, Affûtage) couvre l\'ensemble des épreuves du concours Sous-Officier de Gendarmerie : la composition de culture générale (3 h, coef 7), l\'entretien avec le jury (coef 7), les épreuves physiques EPG (coef 3, éliminatoires à 6/20) et l\'épreuve numérique (QCM, coef 1). Pour chaque semaine, tu trouveras les objectifs sur les 4 axes : composition, oral, sport et QCM. Volume horaire : 2 à 3 heures par jour en semaine, 4 à 6 heures le week-end. Le plan est imprimable depuis ton navigateur (Cmd/Ctrl + P) et peut t\'être envoyé par email en version PDF avec un suivi hebdomadaire (formulaire ci-dessous). Données alignées sur le format réformé du concours SOG externe 2026.
Phase 1 — Fondations (semaines 1 à 4)
Objectif : maîtriser la méthode de la composition, poser les bases de culture générale et de connaissance de la gendarmerie, et lancer la mécanique sportive. C\'est le moment d\'établir tes références (« baseline ») sur une composition à froid, sur l\'EPG et sur le QCM.
| Sem. | Thème | Composition | Oral | Sport | QCM |
|---|---|---|---|---|---|
| S1 | Diagnostic et bases | Composition à froid (3 h sans contrainte) pour mesurer ton niveau de rédaction | Rédiger ton parcours et tes motivations en 5 min | Parcours / course à pied jusqu'à l'échec (baseline EPG) + footing 30 min | 20 questions culture générale + 20 psychotechniques |
| S2 | Méthode de la composition | Méthodo : analyse du sujet, problématique, plan en 3 parties (1 plan détaillé/jour) | Top 10 actu sécurité & gendarmerie (3 derniers mois) | Renforcement (gainage, pompes, tractions) + fractionné 30/30 × 8 | 30 questions actualité + 20 institutions |
| S3 | Connaissance de la gendarmerie | 1 composition rédigée (intro + 1 partie) sur un sujet de société | Histoire, organisation et valeurs de la gendarmerie en 3 min | Circuit complet (squats, pompes, gainage, montées) 30 min | 40 institutions + 20 valeurs républicaines |
| S4 | Actualité & enjeux de sécurité | 1 composition complète (3 h) sur un sujet d'actualité, auto-évaluation à froid | Les grands enjeux de sécurité intérieure en 3 min | Test EPG (objectif +1 niveau vs baseline) | 20 questions épreuve numérique (bureautique/web) + 20 psychotechniques |
Phase 2 — Intensif (semaines 5 à 8)
Objectif : passer en conditions réelles. Compositions chronométrées en 3 h, simulations d\'entretien jury complètes, mise sous tension physique sur l\'EPG. C\'est aussi le moment de travailler spécifiquement tes 3 faiblesses de rédaction identifiées en phase 1.
| Sem. | Thème | Composition | Oral | Sport | QCM |
|---|---|---|---|---|---|
| S5 | Composition sous tension | 2 compositions chronométrées (3 h chacune, espacées de 48 h) | Simulation jury : entretien 20 min avec 3 questions surprise (10 min de prépa) | EPG : ateliers parcours d'obstacles + port de charge | 40 culture générale + 30 psychotechniques |
| S6 | Argumentation & nuance | Travail de l'argumentation : reprendre 2 copies, enrichir exemples et transitions | Mise en situation : défendre un point de vue nuancé sur un sujet clivant | EPG chronométré (-10 % temps vs semaine 5) | 30 questions épreuve numérique (cybersécurité) + 20 psychotechniques |
| S7 | Annales & timing | Annales SOG 2024 et 2025 : 1 composition de chaque en conditions réelles | Simulation jury complet (20 min, plusieurs examinateurs si possible) | Mise sous tension : enchaîner EPG complet + course | 50 culture générale + 30 actualité |
| S8 | Faiblesses ciblées | Revoir les 3 faiblesses majeures de rédaction identifiées semaines 1-7 | Questions personnelles & motivations : pourquoi la gendarmerie ? | Test EPG complet (objectif +2 niveaux vs baseline) | 60 sur ta famille faible identifiée en semaine 1 |
Phase 3 — Affûtage (semaines 9 à 12)
Objectif : affûter sans épuiser. Réduction du volume de 40 % dès la semaine 9, focus préparation mentale en semaine 10, répétitions de l\'entretien en semaine 11, décompression complète en semaine 12 (sommeil 8 h, hydratation, pas de nouveau contenu).
| Sem. | Thème | Composition | Oral | Sport | QCM |
|---|---|---|---|---|---|
| S9 | Conditions réelles | 2 compositions en 3 h (matin + lendemain matin), copies corrigées | Simulation jury final (20 min, conditions réelles) | Réduction volume 40 % : 1 séance EPG + 1 circuit léger | 40 questions par famille (rotation) |
| S10 | Préparation mentale | 1 composition en conditions réelles, copie corrigée et annotée | Visualisation + relecture de ton pitch et de tes fiches | 2 footing légers + gainage 60 s × 3 | 30 par jour, en rotation, sans stress |
| S11 | Relecture et confiance | Pas de composition : relecture des méthodes, plans-types et accroches | Répétition orale en miroir | 1 séance EPG (objectif maintien) | 20 par jour, axé confiance |
| S12 | Décompression et épreuve | Repos cognitif J-3 | Repos J-2 | Repos J-1 + sommeil 8 h | Aucun J-2 |
Comment utiliser ce plan ?
- Imprime le plan (Cmd/Ctrl + P) ou reçois-le en version PDF par email via le formulaire ci-dessus.
- Commence par le diagnostic de la semaine 1 : ta composition à froid est ta référence pour mesurer ta progression.
- Respecte le rythme : 6 jours travaillés, 1 jour de repos complet (idéalement dimanche).
- Note tes scores chaque semaine (note de composition, temps EPG, % QCM justes) pour visualiser la progression.
- Adapte si besoin : si tu rates une semaine, répars-la sur les 2 à 3 suivantes. Ne tente pas de rattraper en doublant.
Outils pour aller plus loin
- Concours SOG gendarmerie — guide complet (conditions, épreuves, coefficients)
- Épreuves du concours SOG 2026 — coefficients et notes éliminatoires
- Annales concours SOG — sujets corrigés 2022-2026
- Épreuves physiques — barèmes officiels par tranche d\'âge
- Test psychotechnique — guide complet et méthode chrono
- Test physique interactif — estime ta note avant le jour J
FAQ — Plan de préparation SOG 12 semaines
Ce plan 12 semaines convient-il à tous les profils ?
Il convient aux candidats avec une base sportive correcte et une culture générale solide (niveau bac). Le concours SOG repose surtout sur la composition (coef 7) et l'entretien avec le jury (coef 7) : si ta rédaction est fragile, prévois 4 à 8 semaines supplémentaires de remise à niveau en français et méthodologie de la dissertation avant de démarrer ce plan.
Combien d'heures par jour faut-il consacrer à la préparation ?
En moyenne 2 à 3 heures par jour en semaine et 4 à 6 heures le week-end. En phase Intensif (semaines 5-8), prévoir une demi-journée supplémentaire le week-end pour les compositions complètes en 3 h chronométrées.
Comment s'entraîner à la composition de culture générale ?
La composition (3 h, coef 7) est l'épreuve reine du SOG. La progression : maîtriser la méthode (analyse du sujet, problématique, plan en 3 parties) en phase Fondations, puis rédiger une copie complète par semaine, et enfin enchaîner des compositions chronométrées corrigées en affûtage. Notre app propose un correcteur IA qui note ta copie sur les 4 critères officiels (expression écrite, synthèse, raisonnement, maîtrise du français).
Le plan inclut-il les épreuves physiques (EPG) ?
Oui. Chaque semaine inclut une colonne « Sport » alignée sur l'épreuve physique gendarmerie (EPG), un parcours d'obstacles chronométré simulant une interpellation (course, franchissement, port de charge), éliminatoire en dessous de 6/20. Pour les barèmes détaillés, voir notre guide des épreuves physiques.
Quelle est la différence avec le plan GPX (police) ?
Le concours GPX repose sur un cas pratique et des QCM ; le SOG sur une composition (dissertation) et un entretien jury à fort coefficient. Ce plan remplace donc les blocs « cas pratique » par de l'entraînement à la composition, et ajoute la préparation de l'épreuve numérique (QCM bureautique/web/cybersécurité, coef 1). Il n'y a pas d'épreuve d'anglais au concours SOG.
Y a-t-il un dossier ou un RAEP à constituer ?
Non, pas pour le concours externe : l'admission se joue à 100 % sur les épreuves. Le RAEP (reconnaissance des acquis de l'expérience professionnelle) ne concerne que le concours interne. Pour l'externe, tout se prépare via les épreuves : composition, entretien, EPG, épreuve numérique.