Plan de préparation GPX 12 semaines : le programme complet 2026
Ce plan structuré en 3 phases de 4 semaines (Fondations, Intensif, Affûtage) couvre l\'ensemble des épreuves du concours Gardien de la Paix : cas pratique (coef 4), QCM culture générale, tests psychotechniques, épreuves physiques PHM/TECR (coef 4, éliminatoires à 7/20) et entretien avec le jury (coef 5). Pour chaque semaine, tu trouveras les objectifs sur les 4 axes : écrit, oral, sport et QCM. Volume horaire : 2 à 3 heures par jour en semaine, 4 à 6 heures le week-end. Le plan est imprimable depuis ton navigateur (Cmd/Ctrl + P) et peut t\'être envoyé par email en version PDF avec un suivi hebdomadaire (form ci-dessous). Données alignées sur les épreuves officielles GPX 2026 et les statistiques de réussite des candidats.
Phase 1 — Fondations (semaines 1 à 4)
Objectif : poser les bases dans chaque matière, identifier tes faiblesses, mettre en route la mécanique sportive. C\'est le moment d\'établir tes références (« baseline ») sur le Luc-Léger, sur un cas pratique à froid et sur le QCM culture générale.
| Sem. | Thème | Écrit | Oral | Sport | QCM |
|---|---|---|---|---|---|
| S1 | Diagnostic et bases | Cas pratique d'observation (2 h sans chrono) | Rédiger ton parcours en 5 min | Luc-Léger jusqu'à l'échec (mesurer baseline) + footing 30 min | 20 questions culture générale + 20 psychotechniques |
| S2 | Droit + actualité | Fiches de droit pénal essentiel (vol, agression, stups) | Top 10 actu police nationale (3 derniers mois) | Gainage progressif + fractionné 30/30 × 8 | 40 questions droit + 20 actualité |
| S3 | Méthode cas pratique | 1 cas pratique en 2 h chrono + auto-éval à froid | Présenter ta motivation en 2 min | Circuit complet (squat, pompes, gainage, burpees) 30 min | 30 questions cas pratiques + 30 culture générale |
| S4 | Institutions + organisation | Fiches organisation police nationale (DGPN, DGSI, ZSP) | Les valeurs de la République en 3 min | Luc-Léger en complétement (objectif +1 palier vs baseline) | 40 institutions + 20 valeurs républicaines |
Phase 2 — Intensif (semaines 5 à 8)
Objectif : passer en conditions réelles. Cas pratiques chronométrés, simulations oral complètes, mise sous tension physique avec enchaînement TECR + PHM. C\'est aussi le moment de travailler spécifiquement tes 3 faiblesses majeures identifiées en phase 1.
| Sem. | Thème | Écrit | Oral | Sport | QCM |
|---|---|---|---|---|---|
| S5 | Cas pratique sous tension | 2 cas pratiques en 2 h chacun (espacés de 48 h) | Simulation jury : entretien 25 min avec 3 questions surprise | PHM circuit ateliers (haie, port de charge 30 kg, tractions) | 50 cas pratique + 30 psychotechniques |
| S6 | Discrimination + déontologie | Fiches déontologie + code des relations police-public | Mise en situation : gérer une accusation de discrimination | Circuit ateliers chronométré (-10 % temps vs semaine 5) | 40 déontologie + 20 psychotechniques |
| S7 | Approfondissement droit | Annales 2024 et 2025 (1 cas pratique de chaque) | Simulation jury complet (25 min, 3 examinateurs si possible) | Mise sous tension : enchaîner TECR + PHM en 1 demi-journée | 50 droit pénal + 30 procedure pénale |
| S8 | Faiblesses ciblées | Revoir les 3 faiblesses majeures identifiées semaines 1-7 | Épisode forced answer : questions personnelles intimes (motivation) | Luc-Léger complet (objectif +2 paliers vs baseline) | 60 sur ta famille faible identifiée en semaine 1 |
Phase 3 — Affûtage (semaines 9 à 12)
Objectif : affûter sans épuiser. Réduction du volume de 40 % dès la semaine 9, focus préparation mentale en semaine 10, répétitions orales en semaine 11, décompression complète en semaine 12 (sommeil 8 h, hydratation, pas de nouveau contenu).
| Sem. | Thème | Écrit | Oral | Sport | QCM |
|---|---|---|---|---|---|
| S9 | Annales et timing | 2 annales en 2 h chacune (matin + lendemain matin) | Simulation jury final (25 min, conditions réelles) | Réduction volume 40 % : 1 séance Luc-Léger + 1 circuit | 50 questions par famille (rotation) |
| S10 | Préparation mentale | 1 cas pratique en conditions réelles, copie corrigée | Visualisation + relecture des dossiers | 2 footing légers + gainage 60 s × 3 | 30 par jour, en rotation, sans stress |
| S11 | Relecture et confiance | Pas de cas pratique : relecture des méthodes et fiches | Répétition orale en miroir | 1 séance Luc-Léger (objectif maintien) | 20 par jour, axé confiance |
| S12 | Décompression et épreuve | Repos cognitif J-3 | Repos J-2 | Repos J-1 + sommeil 8 h | Aucun J-2 |
Comment utiliser ce plan ?
- Imprime le plan (Cmd/Ctrl + P) ou reçois-le en version PDF par email via le formulaire ci-dessus.
- Commence par le diagnostic de la semaine 1 : c\'est ta référence pour mesurer ta progression.
- Respecte le rythme : 6 jours travaillés, 1 jour de repos complet (idéalement dimanche).
- Note tes scores chaque semaine (note cas pratique, palier Luc-Léger, % QCM justes) pour visualiser la progression.
- Adapte si besoin : si tu rates une semaine, répars-la sur les 2 à 3 suivantes. Ne tente pas de rattraper en doublant.
Outils pour aller plus loin
- Épreuves du concours GPX 2026 — coefficients et notes éliminatoires
- Cas pratique GPX — méthode en 5 étapes et exemple corrigé
- Annales concours GPX — sujets corrigés 2022-2026
- Épreuves physiques — barèmes officiels par tranche d\'âge
- Test psychotechnique — guide complet et méthode chrono
- Test physique interactif — estime ta note avant le jour J
- 30 questions psychotechniques corrigées en accès libre
FAQ — Plan de préparation GPX 12 semaines
Ce plan 12 semaines convient-il à tous les profils ?
Il convient aux candidats qui partent avec une base sportive correcte (palier 6+ au Luc-Léger, gainage 30 s+) et une culture générale solide (niveau bac). Si tu pars de plus loin, il faut ajouter 4 à 8 semaines de remise à niveau en amont, notamment côté sport. Si tu es déjà très prêt, tu peux compresser à 8 semaines.
Combien d'heures par jour faut-il consacrer à la préparation ?
En moyenne 2 à 3 heures par jour en semaine et 4 à 6 heures le week-end pour couvrir le programme (écrit + sport + QCM + oral). En phase Intensif (semaines 5-8), prévoir une demi-journée supplémentaire le week-end pour les simulations cas pratique complètes.
Le plan inclut-il les épreuves physiques ?
Oui. Chaque semaine inclut une colonne « Sport » avec l'exercice spécifique à travailler (Luc-Léger, gainage, PHM ateliers, circuit complet). Le plan est aligné sur les barèmes officiels GPX (note 7/20 éliminatoire à chaque épreuve). Pour les barèmes détaillés par tranche d'âge, voir notre guide épreuves physiques.
Que faire si je rate une semaine ?
Ne pas tenter de rattraper en doublant la semaine suivante. Répartir le contenu sur les 2 à 3 semaines suivantes. La régularité prime sur l'intensité. Si tu rates 2 semaines consécutives, c'est mieux de décaler ton objectif d'examen ou d'opter pour une session plus tardive.
Le plan est-il aussi adapté au concours SOG gendarmerie ?
Adaptable à 80 %. Les blocs écrit (cas pratique) ne sont pas pertinents pour le SOG qui a une dissertation à la place. Remplace les colonnes « Écrit » par : fiches d'actualité (semaines 1-4), 1 dissertation par semaine (5-8), 2 dissertations chronométrées en affûtage (9-11). Pour le SOG, voir aussi notre guide annales SOG.
Combien de QCM faire au total sur 12 semaines ?
Environ 600 à 800 QCM sur la durée (40-80 par semaine selon la phase). Cibler en priorité droit pénal, cas pratique et culture générale qui représentent 70 % de la pondération. Les psychotechniques (200 questions environ) sont à travailler en mode chrono pour automatiser les mécanismes.